Pahami Diet yang Benar dengan Buku Panduan Conscious Diet
Setiap wanita pastinya ingin tampil cantik dengan tubuh langsing ideal dan juga sehat tapi kadangkala nih kepingin langsing tapi maunya secara instan, padahal hal ini tidak baik dilakukan apalagi jika mencoba langsing dengan diet yang salah hanya ikut ikutan saja.
Melakukan diet instan yang banyak ditawarkan di sosial media atau pergi ke dokter tapi tidak konsisten mengikuti arahan dokter maunya cepat hanya ikut sebentar saja akibatnya berat badan jadi yoyo.
Merawat penampilan luar dan menjaga berat tubuh ideal memang identik dengan dunia perempuan, terutama di perkotaan. Hal inilah mengapa banyak perempuan yang gemar menjalani diet atau berbagai program pelangsingan. Bahkan motivasi olahraga pun seringkali dikaitkan dengan keinginan perempuan untuk mendapatkan postur tubuh yang langsing ideal.
Saya pun pernah punya pengalaman meminum obat pelangsing yang ternyata berbahaya bagi tubuh karena efek yang ditimbulkan seperti jantung berdebar debar dan merasa gelisah yang pada akhirnya membuat saya sakit dan tidak bisa tidur selama dua hari. Pengalaman inilah yang menyadarkan saya bahwa memang melakukan diet tidak bisa dilakukan sembarangan, kita harus nih mengenali tubuh kita sendiri sebelum melakukan diet.
Setelah saya mengenal buku Conscious Diet karya dr Yovi Yoanita praktisi nutrisi, Wellness dan anti Aging saya merasa tercerahkan karena isi buku memberikan banyak informasi tentang cara diet sesuai kesadaran. Dengan tagar #KenaliTubuhmuSebelumDiet, buku ini bisa menjadi panduan terbaik bagaimana menemukan diet yang tepat untuk setiap orang.
Untuk menjalankan diet yang dibahas dalam buku ini, kita membutuhkan kedisiplinan diri karena setiap orang memiliki perbedaan dalam gaya hidup, masalah, tipe badan dan masih banyak lagi. buku Conscious Diet memberikan panduan untuk kita agar lebih mengenal diri sendiri dan pastinya mampu mengubah gaya hidup agar bisa tampil cantik, langsing dan menarik.
Saat kita merasa kelebihan berat badan hal yang pertama dilakukan adalah mulai mendekati timbangan dan melihat sudah berapa kg ya kok badan terasa berat nafaspun juga ngos ngosan. Supaya gak penasaran dan hanya menduga duga apakah saya gemuk atau tidaknya alangkah baiknya mengukur dengan BMI yaitu body Mass Index atau indeks massa tubuh.
kriteria berat badan berlebih, apabila rentang angka BMI ada pada nilai 25,1 – 27.
BMI didapat dari perbandingan berat badan (BB) dan tinggi badan (TB) sederhananya adalah BMI menghitung indeks berat badan terhadap tinggi badan. Oleh karena itu BMI ideal untuk setiap orang berbeda.
Tergantung dari BB dan TB masing masing.
Saat kita merasa tubuh kita terasa makin gemuk pastinya akan timbul keinginan yang kuat untuk melakukan diet. Hampir semua diet bisa efektif jika menerapkan konsep dasar yang sama mengurangi kalori.
Apapun diet yang dilakukan harus memperhatikan 3 aspek ini jika ingin program diet yang dijalani menunjukkan hasil yang baik yaitu;
1.Pemeriksaan Holistik, memeriksa kondisi kesehatan tubuh kita secara keseluruhan seperti kadar kortisol, gula darah, kadar hormon dan sebagainya.
2. Perubahan Alami, selama diet tubuhmu akan mengalami perubahan makanya ketika menjalankan diet biarkan tubuhmu berproses secara alami. Artinya tubuh tidak perlu beradaptasi secara cepat dan merespon dengan mempertahankan energi yang tentunya bisa menghambat penurunan berat badan.
3. Cara Konsisten, untuk mendapatkan hasil diet yang sesuai maka lakukan cara diet yang konsisten. Selain itu tetapkan tujuan berat badan secara realistis sesuai kondisi tubuh.
Saat sedang melakukan diet menuju berat badan ideal, strategi diet harus menyeluruh bukan hanya mengikuti program rencana tapi berusaha memahami kondisi tubuh kita serta menyeimbangkan kualitas dan kuantitas dari apa saja yang masuk ke tubuh.
Hormon dan berat badan ternyata ada hubungannya loh ini di bahas dalam Buku Conscious Diet karya dr Yovi dilihat dari jenis ketidakseimbangan hormon ada beberapa jenis bentuk tubuh terkait dengan ciri-ciri ketidakseimbangan hormon yaitu; tipe tubuh Adrenal, tipe tubuh Ovary, tipe tubuh Tiroid dan tipe tubuh Liver.
Penting sekali mendapatkan panduan dari profesional sebelum kamu melakukan diet untuk menurunkan berat badan.
Inti dari mengenali tipe tubuh dan menentukan tipe olahraga dan makan yang tepat adalah memperbaiki tubuh secara keseluruhan hal ini dilakukan bukan hanya semata mata untuk menutunkan berat badan saja.
Seperti yang dibahas oleh dr Yovi di buku ini bahwa penting banget memperbaiki dari mulai pola tidur, pemilihan makan yang tepat, keseimbangan hormon dan menjaga level stress supaya saat menurunkan berat badan tengah dijalani pikiran juga tetap bahagia. Menurut dr Yovi para pasiennya rata rata hanya berfokus pada penurunan berat badan saja secara instan dibandingkan membuat kebiasaan baru yang pada akhirnya membuat mereka menjadi orang yang berbeda.
Bila kita ingin mencapai berat badan ideal target turun berat badan adalah target secara menyeluruh tapi target permanennya haruslah sehat dengan berat badan ideal.
Pada bab terakhir dr Yovi membahas mengenai pola diet dan olahraga yang dapat dilakukan serta makanan yang bisa di konsumsi saat proses diet berlangsung. Di buku Concious Diet ini juga ada pembahasan Intermitten Fasting diluar pola makan bisa juga menerapkan intermitten Fasting modifikasi puasa ini mendorong penurunan berat badan dan dapat meningkatkan kesehatan metabolisme.
Di bab terakhir juga dibahas tentang stres yang harus dihindari dan olahraga yang harus dilakukan karena olahraga bukan hanya memberi kebugaran tapi juga meningkatkan hormon dopamine yang bisa meningkatkan suasana hati. Olahraga bisa mengeliminasi perasaan tidak enak atau perasaan negatif yang disebabkan naiknya kortisol.
Jika kamu sudah mengenal diri sendiri tentunya akan mudah untuk menentukan olahraga apa saja yang cocok. Yuk kenali dirimu sebelum melakukan diet dan pahami cara diet yang benar dengan membaca Conscious Diet Book.
Judul: Conscious Diet #KenaliTubuhmuSebelumDiet!
Penulis: dr. Yovi Yoanita (Praktis nutrisi, Wellness & Anti Aging)
Jumlah Halaman: 112
Produksi: Elex Media Komputindo
Harga: Rp65.000