Mari Kita Cegah Nyeri Tulang belakang

Pada masa sekarang ini seiring dengan bertambahnya umur dan mempunyai banyak kesibukan, banyak orang dewasa jadi kehilangan waktu dalam beraktivitas fisik. Sangat disayangkan ya moms, karena kalau kita tidak sungguh sungguh meluangkan waktu untuk bergerak secara aktif, kita mungkin akan tetap menjalani hari-hari kita dengan pasif.Apalagi jika kita bekerja seharian di kantor.

Padahal, tubuh manusia harus terus digerakkan agar bisa berfungsi dengan normal. Seperti halnya makan, aktivitas fisik adalah salah satu kebutuhan hidup yang tidak bisa dilewatkan begitu saja.

Aktivitas fisik merupakan kegiatan dalam waktu tertentu yang banyak membutuhkan energi dan pergerakan otot-otot kerangka. Jangan keliru dengan olahraga, yang berarti gerakan badan yang bersifat terstruktur dengan tujuan yang spesifik, biasanya untuk melatih anggota tubuh tertentu.

Namun, beraktivitas fisik memang mempunyai pengertian yang sangat luas. Mulai dari kegiatan sehari-hari seperti jalan kaki dan menjemur pakaian hingga olahraga seperti latihan kebugaran, berenang, atau aktivitas yang sifatnya hiburan seperti menari.

Beraktivitas dengan berlebihan kadang mengakibatkan nyeri tulang belakang moms ini yang saya rasakan saat berolahraga saya tidak melakukan pemanasan yang cukup sehingga tulang belakang saya kok terasa sakit duh bagaimana ya cara pengobatan dan pencegahannya agar kita terhindar dari nyeri tulang belakang.

Pas banget saya mendapatkan undangan Blogger dan Vlogger Gathering di Rs Premier dengan nara sumber yang ahli di bidang syaraf dr Wismaji Sadewo, Sp. BS dengan tema yang bagus sekali “Nyeri Tulang Belakang” hari Minggu tanggal 29 Desember 2019 Event yang sangat bermanfaat sekali untuk menutup hari saya di akhir tahun.

Rasa nyeri yang dirasakan pada tulang belakang bisa sangat mengganggu aktivitas kita loh moms. Karena itu, penting sekali untuk mengetahui penyebab sekaligus cara mengatasi sakit tulang belakang yang dialami.

Penyebab nyeri pada tulang belakang ada beberapa penyebabnya diantaranya adalah

Duduk terlalu lama saat berkendara, saat menyetir mobil posisi duduk kita otomatis kaku apalagi untuk perjalanan jauh sebaiknya berhenti untuk beristirahat demi meregangkan otot yang kaku.

Duduk terlalu lama di depan komputer juga bisa mengakibatkan nyeri tulang belakang.

Memakai sepatu High Heels, setiap wanita pasti ingin terlihat sexi dan biasanya para wanita menggunakan sepatu atau sendal hak tinggi untuk terlihat sexi ternyata ini merupakan pemicu nyeri tulang belakang.

Berolahraga tanpa melakukan pemanasan yang cukup juga bisa menjadi penyebab nyeri tulang belakang

Melakukan gerakan yang tiba tiba seperti mengangkat beban berat seperti mengangkat galon air juga bisa menjadi penyebab nyeri tulang belakang.

Gejala sakit tulang belakang bawah biasanya kita rasakan dengan rasa nyeri, kebas, mati rasa atau kesemutan, rasa yang menjalar pada satu kaki, nyeri sendi atau terasa kaku ketika berjalan pada pagi hari, dan lain-lain. Rasa sakitnya membuat tidak nyaman, bahkan dapat mengganggu aktivitas kita sehari harinya.

Ada beberapa kasus sakit yang bisa hilang sendiri dengan obat gosok atau mungkin terapi pijat otot tapi ini jika masalahnya hanya di otot ya moms tapi jika sakitnya sudah masuk skala 4 sebaiknya cepat diperiksakan ke dokter.

Ada pepatah mengatakan lebih baik mencegah daripada mengobati ini bener banget ya moms nah bagaimana sih pencegahan agar kita terhindar dari penyakit nyeri tulang belakang sebenarnya sih mudah sekali kita harus memelihara tulang belakang kita agar selalu sehat, moms sebaiknya memperhatikan hal hal dibawah ini.

• Luangkan waktu agar kita bisa rutin untuk berolahraga supaya bisa kuat otot-otot yang kita miliki, terutama otot yang mengikat tulang belakang. Dengan begitu, tulang belakang tidak terlalu berat dalam menahan beban.
• Memastikan mengkonsumsi makanan dengan rutin setiap hari yang mengandung nutrisi lengkap dan seimbang. Nutrisi yang baik sangat diperlukan dalam memperkuat otot dan tulang, terutama kalsium dan vitamin D.
• Hindari stress dan merokok karena nikotin dalam rokok berpotensi merusak struktur tulang.
• Selalu berhati hati dalam memposisikan tubuh ketika berdiri, duduk, maupun tiduran. Memastikan tulang belakang kita selalu dalam posisi tegak. Seandainya kita pas tidak sadar posisi tubuh membuat tulang belakang terasa pegal, itu menjadi alarm bahwa harus mengubah posisi tubuh yang aman.
• Hati-hati ketika mengangkat barang yang berat jangan bergerak dalam posisi yang tiba tiba karena bisa berbahaya untuk tulang belakang.

Pengobatan yang dilakukan saat kita terkena nyeri tulang belakang biasanya dokter memberikan obat seperti Paint Kliler seperti codein dan untuk kasus yang berat akan diberikan terapi dan berenang merupakan salah satu terapi yang bagus untuk nyeri tulang belakang.

Ok Moms semoga kita terhindar ya dari segala macam penyakit dan jika sudah terkena penyakit nyeri tulang belakang bisa loh datang ke Rs Premier Jatinegara yang merupakan sebuah rumah sakit swasta yang menjadi rujukan pelayanan kesehatan bagi dokter dan masyarakat dengan tenaga dokter yang profesional di bidangnya. Pelayanan yang bagus dengan fasilitas yang lengkap memberikan kesembuhandengan penyakit yang kita derita.

Rs Premier Jatinegara dengan pelayanan yang bagus dan staf yang ramah juga berkomitmen terhadap mutu dan sangat mudahnya akses ke rs ini, ditunjang kualitas pelayanan, kelengkapan spesialistik juga alat penunjang medis semuanya ada di Rs Premier Jatinegara jadi jangan ragu untuk periksa di rumah sakit ini.